痩せたい！けれどもあまりきついダイエットは嫌…。そんなあなたは

スムージーで美味しく気軽にダイエットしてみましょう。

スムージーはさまざまなメーカーから販売されているため、好みの味のものを

探すことができます。食べすぎた翌日だけ、朝だけ…など、簡単に始めることが

できるのも嬉しいポイントです♡

今回はおすすめのスムージーを6つ紹介。あなたのダイエットライフに

ぜひ役立ててみてくださいね。

 

■そもそもスムージーって？

・原材料はフルーツや野菜が中心

パウダーを水に溶かして飲むタイプやそのまま飲める液体タイプなど、

スムージーの種類はさまざま。

原材料としては緑黄色野菜やフルーツが中心になります。野菜ジュースとの違いは、

作る過程で使う道具。野菜ジュースはジューサーで、スムージーはミキサーで作ります。

 

・もちろん自分でも手作りするのもOK

ミキサーが自宅にあるという人なら、手作りスムージーもおすすめ。

リンゴ・小松菜・バナナなど、好みの野菜やフルーツを適当なサイズに切り、

ミキサーにかけましょう。

ポイントは適度な甘み。身体にいいからといって緑の葉物野菜のみで作ると、

苦みが気になってスムージー生活を続けるのが辛くなることも…。

心から美味しい！と思えるスムージーレシピに出会うことが、ダイエットの

近道といえます。

 

・どのような効果が期待できるの？

スムージーの原材料は野菜やフルーツ。そのため、どんな食材を使うかによって

効果が変わるといえます。例えば小松菜なら貧血の改善や予防、バナナなら

むくみ改善などです。

また3食の内1食だけをスムージーする「置き換えダイエット」なら、減量に

役立ちます。特に活動量が減りがちな夜の時間帯、つまり夕飯の置き換えが

おすすめ。

手作りスムージーももちろんOKですが、忙しくて作っている時間がない

という人なら市販品に頼ってみましょう。

ここからは、手作りと市販、それぞれのおすすめスムージーをご紹介していきます！

 

■おすすめの手作りスムージーレシピ３選

・ヨーグルト＆ブルーベリーのスムージー

美肌効果が期待できる手作りスムージーがこちら。バナナ・ブルーベリー・

ヨーグルト・ハチミツをミキサーに入れて回すだけで完成です。フルーツは、

冷凍のものでもOK！

 

・にんじん＆りんごのホットスムージー

夏もそろそろ終わり、朝晩もだんだんと冷えてくるこれからの季節。体を

じんわり温めてくれるホットスムージーを試してみてはいかがでしょうか？

作り方も簡単。にんじん・りんご・レモン果汁・シナモン・水をミキサーにかけ、

出来上がったものを鍋に注いで、弱火で温めれば完成です。

 

・甘酒豆乳スムージー

アンチエイジング効果がほしい！という方におすすめのスムージー。

甘酒と豆乳をベースに、キウイやみかん、りんごなどのフルーツを加えて

ミキサーを１分程度回せば出来上がりです。美腸・美肌にも◎。

 

■おすすめの市販スムージー３選

・カゴメのスムージーシリーズ

トマトジュースに定評のあるカゴメですが、スムージーも美味しいんです！

定番のグリーンスムージーだけでなく、パインスムージー・マンゴーピーチスムージー・

カカオアーモンドスムージーなど、ラインナップが幅広いのが魅力。330mlと

ちょうどいいサイズで、ちょっと小腹がすいた時にもおすすめですよ。

 

・ヤクルトのスムージーシリーズ

こちらは、スティックタイプの粉末状なので、いつも忙しいという女性にも

おすすめ。種類はケール＆フルーツスムージーとケール＆雑穀スムージーの2つ。

生のままではなかなか食べにくいケールを手軽に摂取することができますよ。

 

・やずやのグリーンスムージー

契約農家が作ったフルーツや野菜でできたスムージー。安全で新鮮、着色料や

保存料などが入っていないという点も嬉しいポイント。

こちらもヤクルトと同じく粉末状で、シェイカーに入れて牛乳や豆乳と割るだけで

完成です。

 

■まとめ

女性ならいつまでも美しくいたいもの。スムージーでのダイエットで健康的に

美味しく痩せてみましょう♡

もちろんグランディールでもダイエットのご相談を受けつけています♪

お気軽にご相談ください♡