秋はダイエットチャンス！痩せシーズンに綺麗になる♡

 

 

 

 

肌寒くなり、重ね着のお洒落が楽しめる季節になりましたね。

 

肌の露出が減るからといって、ダイエットが疎かになっているそこのアナタ！

 

 

1年を通して理想の体型でいられる、そんな自分を目指しませんか？？

 

 

嬉しいことに実は秋は1年の中でも痩せやすいシーズン、とも言われています。

 

 

秋に痩せやすい理由を理解して効率よくダイエットを成功させましょう！

 

 

 

■どうして秋は痩せやすくなる？

 

 

では早速、秋に痩せやすくなる理由を解説いたします！

 

 

 

理由1＊基礎代謝が最も上がりやすくなる

 

 

秋から冬にかけてのシーズンに基礎代謝が年間を通じて最も高くなる、

という研究結果が出ています。

 

 

暑くてたくさん汗をかく夏に一番基礎代謝が高くなりそうなものですが、それは間違い。

 

 

人間の体温の平均は36度前後。

 

体はこれくらいの体温を保とうと活動するのですが、気温の高い真夏は体温と気温の

差が少ないため、体温を維持するためのエネルギーがいらず体は「小休止」状態に。

 

 

 

 

基礎代謝は低く痩せにくい状態になっています。

 

 

 

 

ところが秋になって寒くなり、気温が下がると体は体温を保つために

急ピッチで活動を開始！

 

おのずと基礎代謝もUPし痩せやすくなる

 

・・・というのが、秋に痩せやすくなる理由

 

 

 

理由2＊副交感神経が優位になるから

 

 

「副交感神経」と「交感神経」という2つの神経がバランスよく機能すると、

血流促進や基礎代謝UPなどのダイエット効果が高まります。

 

 

ストレス太り、という言葉もあるように、自律神経を整えることは

ダイエットにおいてとても大切。

 

ストレスも多く自律神経が乱れがちな現代人は、心身を緊張状態にさせる

「交感神経」ばかりが活性化しているとも言われています。

 

 

 

 

 

それが秋になると、リラックス時に優位となる「副交感神経」が高まり、

両者の乱れていたバランスが整いやすくなります。

 

気候も気持ちも穏やかになる秋は、自律神経のバランスもとりやすく、

痩せ体質になりやすいというわけです。

 

 

 

 

■秋ダイエットを効率よく成功させるには・・・？？

 

 

秋に痩せやすくなる理由を理解したら、せっかくだったら効率よく

秋ダイエットを成功させたいですよね。

 

秋にダイエットを行う上で心がけてほしいポイントは、この２つです。

 

 

決して難しいことではありませんので、秋ダイエット成功のためにも

下記２つを意識して生活してみてください。

 

 

ポイント1：冷やさない

 

 

 

 

⇒体の冷えは血流を悪くし、基礎代謝を落とします。

 

せっかく体が基礎代謝を上げて痩せるモードに入っていても、

体が冷え冷えだとその効果も半減・・・。

 

体温が1度下がると、14％も基礎代謝が下がるというデータもあるのだとか。

 

外気と比例して体も冷やさないよう、温活も並行して行いましょう。

 

朝晩に温かい白湯を飲むだけでも全然違いますよ。

 

 

 

 

 

 

ポイント2：日光を浴びる

 

 

 

 

 

⇒セロトニンは食欲をコントロールし、暴飲暴食を防ぐ効果があります。

 

 

秋～冬は日照時間が短いうえに、寒くて室内にこもりがち。

 

セロトニンは日光を浴びることで分泌が活性化されるので、意識的に日光を

浴びることを心がけましょう。

 

 

 

■まとめ

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

 

季節を味方につけて秋ダイエットを成功させることができてこそ、

安心して年末年始のイベントラッシュに立ち向かえるというもの！

 

 

秋太り＋年末年始太り＝最悪の年明け・・・なんて恐怖を感じる方は

お早めにグランディールスタッフにご相談くださいね♪笑