なんだか首が痛い・首まわりに違和感…原因と解消法とは？

 

 

 

 

日々の多忙からくる疲れ・デスクワークから首に痛みを感じることはありませんか？

忙しさにかまけてほってくと、どんどんひどくなってしまって

マッサージサロンに駆け込んだ・・・なんて経験をお持ちの方も

いらっしゃるのではないでしょうか？！

原因と解消法を理解して、少しでもすっきりできたら幸いです★

 

■ここで紹介するのは一例です。

まず、前提として一つお伝えさせて下さい。

ここではリラクゼーションの観点からの改善策をご紹介します。

肩こりや疲れなどからくる首の痛みを解消・緩和する方法です。

長らく症状が続いている方、生活に支障をきたす程症状の

ひどい方、不安な方は整形外科や神経科・内科など

病院を受診することをオススメします。

 

■首の不調…考えられる原因は

 

 

まずは首を痛くしている原因を知りましょう。

原因はひとつで無いことも大いにありえます。

ご自身の生活習慣がどれに当てはまるか、チェックしてみましょう！

複数あてはまる方は、それだけ痛みの原因も多いという事。

生活習慣の見直しのきっかけにもご活用下さい。

①　血行不良によるコリ

首だけではなく、肩や背中にも痛みがありませんか？

冬にも関わらず日々の入浴をシャワーで済ませていませんか？

冷え性やしもやけなどの症状がありませんか？

・・・そんな方は血行不良が原因で痛みを出しているかもしれません。

②　目の疲れなど神経疲労

デスクワークやPC作業の時間が長くないですか？

車の運転や細かい作業を長時間行っていませんか？

コンタクトレンズをつけたまま就寝していませんか？

首の付け根が痛くありませんか？

・・・そんな方は神経疲労から痛みを起こしている可能性があります。

③　寝違え

ソファーやこたつで寝てしまったりしませんか？

枕がない、高すぎる、硬すぎるなどで寝づらい夜を過ごしていませんか？

疲れると寝相が悪くなったりしませんか？

狭い空間で寝ていませんか？

・・・そんな方は、実は痛みの原因が寝違えかもしれませんね。

④　歪み

脚を組むくせがありませんか？

姿勢が悪いといわれませんか？

写真を撮るときなどよく「あごをひいて」と言われませんか？

首を後ろに倒すと痛みが強くなったり息苦しくなりませんか？

・・・そんな方は歪みが原因で慢性的な痛みに繋がっている可能性があります。

⑤　ストレス

仕事やプライベートで気持ち的にも余裕がなくなっていませんか？

胃痛など消化器系にも支障をきたしていませんか？

首回りがずっしり重く痛みがあるような感覚ではありませんか？

・・・そんな方はストレスや疲れが痛みに繋がっているかもしれません。

 

■カンタン！おすすめ解消方法

 

 

・①②⑤に効果を発揮！首を温める

冷えや血行不良からくる痛みは、温めることで軽減されます。

ゆっくり湯船につかっての入浴を毎日、もしくは今ほとんどシャワーの方は

週の半分以上を目標にはじめてみては？

なかなか時間が取れない方は、自宅にいる間は

ホットタオルを首に巻いて生活するのも◎

首に直接的に触れるわけではありませんが、ホットアイマスクも

目の奥の神経・筋肉を温めて緩めることで首痛にも効果が期待できます。

・①④に効果的！ストレッチ

筋肉を意識的に正しい位置に戻してあげる事で、

疲労の回復や痛みの軽減に効果があります。

デスクワークなどが続いていても、1時間に1度は伸びをしたり、

首や腕を大きくゆっくり回すように心がけましょう。

歪みが原因の場合は、腰を大きく回すことでも

首痛解消へ効果がありますよ。

お手洗いに行く際など、こっそりと実践してみましょう。

・③④に効果的！枕をかえる

 

睡眠がかわると疲れの度合いも変わります。

また、寝違え防止や首の歪みを軽減するためにも、

自分に合う枕を見つける事も大切です。

枕の高さや素材など、様々ありますが、コストもかかってきます。

まずはコストを抑えて自分流にできるバスタオル枕がおすすめ！

横幅を十分にとり、タオルをZに畳んで自分が快適に

感じるたかさをつくります。

寝返りをしても枕から頭がはみ出ない横幅がPOINT！

寝相が気になる方はお試しあれ♪

 

・⑤が原因なら…！ストレス解消をみつける

自分自身がリラックスできる、自分の時間はお持ちですか？

仕事と家の往復だけではどうしてもストレスをため込みやすくなります。

どんな事をしていると、誰といると、どこにいると・・・

自分らしく・楽でいれるのか、今一度立ち返る時間をつくるのも大切です。

 

・①～⑤すべてに効果あり！体をゆるめる“スイングボディ”

 

 

忙しいビジネスマンやアスリートに密かに注目されている

「スイングボディ」をご存じですか？

脳から緩めてほぐすリラクゼーションで、その名の通り、

体を揺らして施術していきます。

しっかりと脳が休まる状態を作りながら、理想の筋肉の状態へ戻していき、

コリの軽減や神経や体の内部から疲れをとっていきます。

どの原因にも効果につながるMethodとして、人気が高まっています。

 

■まとめ

いかがでしたでしょうか？つらい首の痛みや違和感…

感じたらスグ行える解消方法を自分なりに身に付けておきましょう。

忙しい現代人にはコリや疲れはつきもの…

上手に向き合って、健康を意識して過ごしましょう♪