足を細くする方法が知りたい！スラリとした美脚を手に入れよう

 

 

素敵に洋服を着こなすためには欠かせない要素が、

美しくスラリと伸びた足。

どんなに流行りの洋服を身に着けても、ずっしりドッシリ、

下半身太りの“太っちょ足”だと魅力も半減してしまいますよね。

そこで今回は、誰もが簡単に実践できる足を細くする方法を

ご紹介致します☆

効果的な方法を学び、できるだけ短期間で効果をだしましょう！

 

■足を細くする方法を学ぶ前に、“太っちょ足”の原因を知ろう

 

 

どんなに足を細くする努力をしても、

まずは今の“太っちょ足”の原因を取り除くことが

西最優先！ですよね。

下記の項目で思い当たる節があれば、すぐに改善して。

 

・姿勢が悪い

姿勢が悪く、美しくない立ち姿になっていませんか？

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、特に働き盛りの世代は

仕事によって筋肉の使い方が偏りがち。

姿勢が悪く筋肉を正しく使えていないと代謝も落ち、

結果としてむくみやすく太った足に。

・足を組む癖がある

足を組む癖をお持ちの方、多くいらっしゃいますよね。

これは今すぐやめましょう！

足を組むことで血行が悪くなり、下半身太りの大きな原因となります。

骨盤の位置にも影響を与えてしまう悪癖です。

 

このほかにも、体を冷やす生活をしている、

そもそものカロリー摂取過多、など。

特に体が冷えているのは百害あって一利なし！

むくみ・血行不良・下半身太り・・・と、冷えは足痩せの大敵！

体を温めることを意識しながら、

上記のような癖が思い当たるのならば改善しましょう。

ではいよいよ、実際に足を細くする方法を見ていきましょう。

 

■毎日の習慣に♪手軽にできる足を細くするマッサージ！

  お風呂上りが効果◎

 

 

足を細くする方法で有効的なのは、マッサージ！

お風呂上りの体が温まった状態でリラックスして行うのが

特に効果的です。

マッサージの際にはクリームやオイルを使いましょう。

指の滑りがよくなるのでマッサージしやすいだけでなく、

マッサージによる摩擦ダメージから肌を守る役割もしてくれます。

今回は細くしたいと考える方が多い、

ふくらはぎと太もものマッサージをご紹介しますね。

 

・ふくらはぎ痩せのマッサージ

体内の余分な水分や老廃物を流すようなイメージで、

両手で足首から膝に向かってマッサージを。

膝下のあたりで、膝裏に流します。

左右5回繰り返し。

マッサージする足をもう片方の足に乗せて、雑巾絞りのように

両手で絞りながらマッサージをするのもオススメです。

力加減は「少し痛いけど気持ちいい」と思えるくらいの強さで。

無理は禁物です。

むくみが気になる人は、「陰陵泉」という膝下スグにあるツボを

優しく押してマッサージしてみても良いかもしれません。

 

・太もも痩せのマッサージ

ふくらはぎと同様、こちらも余分な水分や老廃物を

押し流すイメージで行いましょう。

膝上から鼠径部（足の付け根）にかけて、

下から上へとしっかりリンパを流してみてください。

これを何度も繰り返しましょう。

片側につき10分程度頑張ってみて。

太ももは脂肪がつきやすく尚且つむくみやすい箇所でもあるので、

血行を良くし、老廃物を押し流すマッサージは

効果を実感しやすいですよ◎

 

■足を細くする食べ物ってあるの？食事にも気を配って

 

 

もちろん、食事に気を配る事もとても大切です。

先述したとおり、美しいレッグラインを作るためには

体を温め血行を良くし、むくまない体を作ることが重要！

むくまないためにも塩分の摂取量を控え、

血行を良くする栄養素であるビタミンEやタンパク質、

ビタミンCにビタミンB群を多く含む食材を積極的に摂取しましょう。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、タンパク質は肉や魚、大豆製品。

ビタミンCは赤ピーマンやアセロラジュースに多く含まれます。

ビタミンB群は普段の食事をきちんと摂っていると

問題なく摂取できる栄養素です。

そう、残念ながら、「この食べ物を食べるとすぐに足が細くなる！」という、

魔法のような食べ物はありません。

食事は健康の基本。

足を細くするためにも、いつも以上に食事にも気を付けてみませんか？

 

■取り入れてみよう！足を細くするタイツもおすすめ

 

 

食事にも気を遣い、マッサージも頑張っているあなたには

「着圧タイツ」もオススメ☆

着圧タイツとは、履くことで足にほどよい圧力をかけてくれるタイツのこと。

圧力がかかることで血行が促進され、むくみ解消が期待されます。

シーン別に色々な種類が販売されているので、

取り入れてみても良いですね。

 

■いかがでしたか？

美脚は一日にして成らず。

効果的なマッサージと食事で、スラリと美しいレッグラインを手に入れましょう！