仙骨を制する者はダイエット制す？！効果抜群の仙骨ストレッチをはじめよう

 

 

「仙骨」という言葉をご存知ですか？？骨だということはわかっても、

実際に仙骨がどこにあるのか、仙骨とダイエットがどう関係するのかを

ご存知の方は少ないのではないでしょうか。

日本語では「仙人の骨」で仙骨。

英語でも「sacredbone(聖なる骨)」と呼ばれるほど、

仙骨は古くから大切な骨として認識されていました。

あまり知る機会がないけれど実はダイエットを語るにおいては

避けて通れないのが、仙骨。

今回はそんな仙骨についてのお話です。

 

 

■仙骨の場所を確認してみよう

 

 

まずはご自身で仙骨の位置を確認してみましょう。

お尻の真ん中あたりに中指が来るように手を後ろに回し、

そのまま手のひら全体を腰に当てます。

その時ちょうど手のひらに収まる骨がありませんか？

その部分が仙骨です。

形は逆三角形をしています。

確認できましたか？

骨盤の中心に位置する仙骨は、重い背骨を支えている

体の要となるとても大切な骨なのです。

 

 

■仙骨とダイエットの関係って？

では肝心の仙骨とダイエットの関係は一体何なのでしょうか？

仙骨の大きさは人それぞれ。

骨の大きさを変えることはできないので、

仙骨の重さを軽くしてダイエット・・・

というわけではもちろんありません。

仙骨とダイエットの関係、その答えは「仙骨の歪み」にあるのです。

「仙骨が歪んでいる＝太りやすい」。

そのメカニズムを下記でご説明します。

 

 

 

■今すぐストレッチを始めて！仙骨が歪んでいると太ります

 

 

単刀直入に、仙骨が歪んでいると太ります。その原因はこちら。

・便秘

仙骨の前側には、大腸の働きを司る副交感神経があります。

この副交感神経は大腸や肛門括約筋の動きをコントロールする

大切な神経です。

仙骨の歪みは、恐ろしいことにこの副交感神経の動きを低下させるので、

結果として便秘がちに・・・。

便秘がダイエットを妨げるのは、周知の事実ですよね。

・冷え性＆むくみ

仙骨の周辺には上半身から下半身につながる太い血管や、

たくさんの血管や神経が通っています。

便秘と同じく仙骨が歪むことでこれらの機能が

上手く働かないと、血流の低下や老廃物の蓄積を招きます。

体内の巡りの悪い体は代謝も悪いので、非常に痩せにくく

太りやすい体質になってしまいます。

 

 

 

大事な骨なだけに、太ってしまうだけでなく

体に様々な不調をもたらすのが仙骨の歪み。

そんな歪みを解消してくれる効果があるのが、仙骨ストレッチ！

今すぐストレッチをして、歪みを解消しましょう！

 

 

■テニスボールや椅子などの、身近なものでもストレッチできる♪

仙骨のストレッチと言っても、どうしたらいいの？と悩んでる方。

実は仙骨のストレッチは私たちの暮らしの身近にあるもので簡単に

行うことができます。

 

 

 

・椅子に座って♪仙骨ストレッチ①

• 足を揃えて椅子に座ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両手で椅子のふちをつかみ、足を揃えて伸ばしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　椅子には浅く座り、負荷をかけるのがポイント！

クッション性が少ない、腰が沈みにくい椅子で行いましょう。

• 両足を胸のほうへ引き上げましょう。息をゆっくりと吐きながら、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　揃えたままの両足をゆっくりと胸のほうへ引き上げます。

その後最初の姿勢に戻り、これを10回繰り返しましょう。

 

 

・椅子に座って♪仙骨ストレッチ②

• 先ほどと同じく椅子に浅く座った状態で、今度は足を広げて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伸ばしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両手で椅子のふちをつかみ、足を開いて伸ばします。

この時、できる限り足は水平に。

• 両足を胸のほうへ引き上げましょう。両足を開いたまま、息を吐きながら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくりと。

• 息を吸いながら、①の姿勢に戻りましょう。①～③を10回繰り返し。

 

 

仙骨と同じく骨盤を形成する骨のひとつに「腸骨」というものがあります。

この「腸骨」と仙骨の間にある関節である「仙腸関節」を

マッサージするのも同様に効果が見込めておすすめですので、ご紹介しますね。

まずは事前準備としてテニスボールを3つご用意を。

100円均一で売られているようなもので構いません。

 

 

 

・仙腸関節に効果絶大！テニスボールを使ったストレッチ

• 用意したテニスボールを3個、逆三角形になるように並べましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下にあるボールを尾骨の位置に当てると、残りの2つの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボールがある位置がちょうど仙腸関節にあたるようになります。

• そのままボールの上に寝ころび、仙腸関節を刺激するように　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コロコロとボールでマッサージをしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痛みがなく、気持ち良いと感じる程度に行いましょう♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝晩、1回あたり3分程度でOKです。

 

 

いかがでしたか？

 

 

ダイエット効果だけでなく、体中の色々な不調を解消してくれる仙骨ストレッチ。

グランディールでは、正しい方法で習慣化してもらうための

アドバイスも行っています。

お気軽にご相談ください★