リバウンド知らずの身体へ…

この時期オススメのファスティングダイエット★

 

 

 

 

ダイエットやデトックスに効果のあるファスティング…

チャレンジしてみたいけれど、色々な方法があって

挑戦しようか迷っている方も多いのではないでしょうか？

 

 

身体がスッキリして、健康体になるファスティングですが、過度にやりすぎたり、

方法を間違うと逆に体に悪影響を及ぼす場合もあります。

 

 

正しい知識と方法で行えるように、グランディールがオススメする

ファスティング方法をご紹介します♪

 

 

夏に向けてのダイエットに、是非ご検討下さい！

 

 

 

■最適なタイミングと頻度は？

 

 

何日も、何度も行うのは、栄養バランスや体力温存の観点でもオススメできません。

まずは年に1〜2回を目安に実施するのが理想的です。

 

 

前後の予定がゆったりとしている3日間を選んで実施しましょう。

 

 

今の時期、季節の変わり目は、気温差で体調も崩れやすく、身体が変化しやすい時期です。

このタイミングで体内をリセットするとさらには効果的ですよ☆彡

 

 

 

■ファスティングスケジュール

 

 

 

 

 

グランディールでは、ファスティングを行うのは３日間がベストだと考えています。

ただし、前後２～３日の食生活も重要！カンタンにスケジュールを確認しましょう。

 

 

 

2日間　準備食として、体に優しいご飯を摂取します。

３食きちんと規則正しくとっていただくのが理想。

ただし、内容や量には気を付けて下さい。

 

 

この期間に暴食をしてしまうと、この後のファスティング期間がより辛くなったり、

ファスティングの効果を減らしてしまいます。

 

 

 

3日間　ファスティング実施！

 

 

燃焼力を高めるサプリメントと生きた酵素のドリングとお水だけで過ごします。

 

 

１日目が一番つらいといわれますが、乗り越えれば残りの２日は慣れてきて

大丈夫だったという方が多いですよ。

 

2日間　回復食として、体に優しいご飯を摂取します。

こちらも暴食は厳禁！！通常食に戻していく準備として

身体に優しい食事をゆったりとゆったりと

 

 

 

■体に優しいご飯って？

 

 

準備食・回復食にオススメお体に優しいご飯・・・・

どのようなものを食べればいいのかピンとこない方もいらっしゃいますよね。

健康的な和の文化の食事の頭文字として【まごわやさしい】という言葉があります。

この言葉になぞらえて、食事をしていくと腸や胃にも負担のない食生活を送れますよ。

 

 

 

【まごわやさしい】

 

 

 

 

ま…大豆、あずきなど豆類のこと。

畑のお肉とも称される大豆は、ミネラルやタンパク質が多く含まれています。

ご…ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。

老化を防ぐ抗酸化栄養素を含むので、いつまでもキレイでいたいなら必須の食物ですね。

わ…わかめ コンブ のりなどのこと。

海藻類はミネラルやカルシウムが豊富です。

や…野菜、根菜のこと。

緑黄色野菜と淡色野菜、両方を摂取できるとより栄養バランスの整った食事になります。

さ…魚のこと。

タンパク質やDHAが豊富

血中コレステロールを減らして、サラサラな血液に！

疲労回復にも効果があります。

し…しいたけ、しめじなどきのこ類のこと

ビタミンDが豊富！たくさん食べてもカロリーが低いのでダイエット食に最適ですね。

い…じゃがいも、さつまいもなどイモ類

炭水化物はダイエットに大敵では？と思われがちですが、

イモ類は腸内環境を整える効果もあるため、適度な摂取がより健康な体をつくります。

 

 

 

 

■ファスティングの準備物

 

• ニュートリバレン

450ml

(1日15ml×10回×３日)

少しお味にクセがあるので、水で薄めて飲んでも大丈夫です。

 

 

• ミトコンDブースター

(1日3包)×３日間

朝昼晩に摂取します。

 

 

• 水

1日2ℓ ×３日

硬水・軟水などの指定はありませんが、多くの水を摂取することになりますので、

できれば水道水は避けて、状態の良いお水をご用意することをオススメします。

デトックスティーなどの摂取はNGです。

 

 

 

 

■ファスティング中NGなものは？

 

 

運動や筋トレは体力を消耗してしまうので、控えましょう！

お酒やタバコ、コーヒーなどのカフェインの摂取もNGです。

体に刺激を与えたり、毒素を溜め込んでしまいます。

 

 

また、長時間の運転も控えるようにしましょう。

食事をしっかりととっている時と比べると集中力が低下してしまう可能性があります。

 

 

生理期間中の実施はOKです！

ただし、生理痛がひどかったりや倦怠感が強いなど

体調次第ではタイミングを改めた方がいいですね。

 

 

 

 

■ファスティングの際のポイント

 

 

 

 

ニュートリバレンを１日10回にわけて摂取するのですが、

この酵素ドリンクがファスティング中の栄養を摂取することになるため、

バランスよく、また空腹感を感じないタイミングでこまめに摂るようにしましょう。

 

 

起床後、朝食がわりとして摂取した後も1.5時間置きを目安に飲んで下さい。

また、お水も１日２ℓ必要になるため、

午前中のうちに半分飲み切る気持ちで行う方が午後以降が楽に過ごせます。

 

 

あまり遅い時間に多くの水分を摂取すると、

睡眠の妨げになる事もありますので注意して下さいね。

 

 

ファスティングの３日間は、あまりストレスがかかるような事をしないのも大切です。

ただし、普段の食生活とは大きく異なってくるため、

精神的な負担がかかってくる可能性も考えられます。

 

 

はじめての方はなるべく、休日など何かもしないで良い日を選んで行いましょう。

 

 

 

 

■まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか？

グランディール流のファスティング方法をご紹介しました！

 

 

もっともっといろいろと聞いてから挑戦したい方は、お気軽にお問合せ下さいね♪

 

 

グランディールスタッフはキレイになりたいアナタを応援します！