リンパマッサージでボディメンテナンスを♪

 

 

 

 

エステサロンや美容雑誌などでもよく注目される「リンパ」

 

「リンパの流れが悪いと健康によくない」という事は、みなさんもご存じかと思います。

 

とはいえ、リンパって何なのか？身体のどこにあるの？など

実はよく知らない部分も多いのでは？！

 

ここではリンパについての基礎知識と、

どんなお手入れ方法が有効なのか、おさらいしていきましょう。

 

 

■リンパとは？

 

リンパは、血しょうから染み出る物質で、組織液のこと。

 

血管が通り道となる血液とは異なり、リンパ管というリンパの通り道があります。

 

リンパ管は血管同様、全身に張り巡らされています。

 

また、リンパ管が束になっている部分を「リンパ節」といいます。

 

ようするに、普段「リンパ」とひとくくりに呼ばれがちですが、

「リンパ液」「リンパ管」「リンパ節」をまとめて「リンパ」と呼んでいるのです。

 

では、リンパの役割は何なのでしょうか？

 

リンパは主に、身体の老廃物を吸い取り運びます。

 

また、細菌など体内に悪影響を及ぼす要素が入らないように、バリア機能も果たしています。

 

なので、リンパの循環がうまくいかなくなると、免疫力が低下したり、身体の状態が

悪くなり健康支障がでたり、ダイエットしにくい身体になってしまうという訳です。

 

筋肉を動かすことにより、この循環をスムーズにしていくため、

デスクワーク多い、運動不足などは、リンパが滞る原因となります。

 

 

■「リンパ節」は何処にある？

 

 

 

リンパ自体は全身にありますが、「リンパを流す」には、リンパ管が束になっている、

リンパ節の動きをスムーズにしていく事が、正しい循環をさせる近道です。

 

リンパ節があるのは、下記の箇所です。

 

• 首の付け根・首すじ

 

頭を支える部分でもある首の付け根は、デスクワークなどで首回りの動きが悪いと

滞りやすくなります。

 

頭痛の原因になったり、肩こりや自律神経の乱れを

引き起こすこともあります。

 

• 鎖骨・デコルテ部分

 

ここは全てのリンパの通り道となる、リンパ節となります。

 

ここが滞ると、倦怠感・疲労感など体全体の不調に繋がる可能性が高くなります。

 

• わきの下

 

腕を大きく回す習慣がある方は少ないため、運動不足からわきの下のリンパ節が

滞りやすくなります。

 

腕のだるさや肩こりなど引き起こしやすくなります。

 

• 鼠蹊部（足の付け根）

 

下半身のだるさやむくみ、冷えなどは、

鼠径部のリンパ節がきちんと通ってない可能性があります。

 

• 膝裏

 

第二の心臓と呼ばれることもある、重要なリンパ節。

 

こちらも滞ると足のむくみやだるさなどに繋がります。

 

慢性的に滞っていると、足が太くなってしまいます。

 

• 腹部

 

腹部のリンパ節は、滞ると便秘や生理痛などにもかかわってきます。

 

 

エステやマッサージサロンでリンパドレナージュなどのメニューを

受けるとわかるようにこのリンパ節に重点を置いて施術してくれますよね。

 

 

■有効なリンパマッサージをご紹介

 

 

• リンパ節にむけてマッサージする

 

リンパ節を重点的にほぐすことも非常に効果的ですが、前述のとおり

身体中にリンパは流れています。

 

リンパ自体は、身体の表面からそう遠くないところに

流れていますから、強い力でマッサージする必要はありません。

 

少しだけ力を入れながら、気持ちよく感じる程度の圧で、リンパ節に向かって

流すようにマッサージするといいでしょう。

 

• バスタイムを有効活用

 

お風呂の中であれば、筋肉がほぐれていて、血行も良好な状態です。

 

あまりにリンパ節が滞っていると少しの力でも痛みを感じる場合があります。

 

そんな方は、お風呂につかりながらゆっくりとほぐしていくのがおすすめです。

 

• マッサージオイルを使用する

 

香り付きのマッサージオイルは、リラックス効果も見込めるため、

お風呂上りのボディメンテナンスとして使用するといいですね。

 

オイルには、身体が温まる効果のあるものや、デトックス効果の高いものなど、

ドラッグストアなどでもたくさんの種類が販売されているので、

手軽に手に入れることができます。

 

グランディールで取り扱っている、チアキジェルもマッサージ時にオススメ！

 

気になる方は、是非お声かけ下さい。

 

• こまめにマッサージ！

 

マッサージがいいと思っていても、なかなか時間をとれない方も多いのでは？！

 

リンパが滞らないように、隙間時間にマッサージをすることを心がけましょう！

 

例えば、トイレにいくタイミングで、鼠径部のリンパ節をマッサージする習慣をつくったり、

服を着替える際に、デコルテのリンパ節をマッサージするなど。

 

うまく生活の中にリンパマッサージを取り入れたり、自分の中でルールをつくって、

リンパを流してあげましょう。

 

 

■いかがでしたでしょうか？

 

 

 

健康やダイエットに大きくかかわる「リンパ」

 

基礎知識があるだけで、普段の生活も少し気を付ける事ができそうですよね。

 

グランディールでも、もちろんリンパの流れを意識した施術を行っています。

 

自分でできるセルフケアや生活習慣の見直しなど、気になる事があれば

是非スタッフまでお声かけ下さいね。