「夏より冬のほうが免疫力は落ちやすい」
と思われがちですが実は、秋から冬にかけて
免疫力は最も高い状態を保っています^_^

本来、生物は冬の寒さに備えて、
秋に栄養を体内に蓄え、活動レベルを抑え
、体力を温存する習性があるからです！

しかし、人間は自然の摂理に逆らって、
冬でも温かい時期と同じペースで仕事や
生活をしているため、冬に体調を崩す人が増えます！

特に日本人は、年末にかけてオーバーワークになりがちです。
なるべくゆっくり、したいですね^_^

食事や睡眠が不規則になったり、疲れがたまると、
蓄えた体力も免疫力も低下して、感染症への
抵抗力が弱まってしまうのです。

/秋、冬に免疫力をあげる方法あります！/

・しっかり睡眠する

・家でもできる運動を取り入れる

・湯船にゆっくりつかる

・よもぎ蒸しをする

/秋、冬に食事で免疫力を高めん方法/

・良質なたんぱく質お肉・魚・卵など

・ビタミン類・食物繊維を摂取
野菜・くだもの

・腸内環境を整える

寒くなってまいりましたが
元気に過ごしたいですね^_^

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