なんだかモヤモヤする……。そんな時ってありますよね。

モヤモヤの解消方法を自分の中でいくつか持っておくことで、

その時々の体調や気分に合ったものを選び、こまめにデトックスすることができます。

今回は、簡単にできるストレッチと、今話題のティーデトックスをご紹介します。

■ストレッチでデトックス

なんだかモヤモヤして…という方は、

身体の巡りが滞っていたり、身体がこわばっていたりすることが多いです。

運動をして身体を動かしたり、お風呂にゆっくり入ったりすればいいとはわかっていても、

忙しい毎日の中で時間を確保するのは難しいですよね。

そこで、寝る前や起きた後、寝転びながら気軽にできるストレッチを紹介します。

・おしりと背中を伸ばすストレッチ

1. 仰向けになり、両膝を抱える
2. 太ももをお腹に押し付けるようにして、8回深呼吸する

（この時、頭やお尻が浮く場合は、太ももの裏を抱えるようにしましょう）

3. 膝とおでこを近づける
4. 3の姿勢のまま8回深呼吸する
5. 脚と腕をもとの位置にゆっくり戻す

無理せず「気持ち良い」と思うくらいが目安です。寝る前のストレッチは安眠効果が、

起きた後のストレッチは身体の覚醒を促す効果があります。

グランディールでも身体と心をデトックスさせるメニューがあります。

リンパトレナージュはリンパの流れを正常化し、身体のデトックスを促すだけでなく、

その気持ち良さから心もデトックスできますよ。

 

■ティーデトックス

食べ物や飲み物でデトックス、というと置き換えダイエットを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？

お茶でできるデトックスは毎日の生活にちょっとプラスするだけなので、

置き換えダイエットより簡単&手軽に取り入れることができます。

飲むタイミングは、朝起きたあと、食事のあと、おやつと一緒になど、

自分が取り入れやすいタイミングでOKですよ。

・ジンジャーティー

新しいお茶を買うのではなく、今家にある紅茶でできるティーデトックスとしておすすめなのがジンジャーティーです。

作り方は簡単！いつものように淹れた紅茶に生姜を入れるだけ。

生姜が好きな人は、すりおろし生姜を。まずは様子を見て…という方は、生姜のスライスを入れると良いでしょう。

お好みでハチミツを追加すると飲みやすくなりますよ。

・たんぽぽ茶

たんぽぽ茶には腎機能を高める効果と優れた利尿作用があります。

身体の中の老廃物や不要な水分の排出を促すため、むくみが気になる方におすすめです。

血圧を下げる効果、熱を下げる効果もあるので、低血圧の人は避けた方が良いでしょう。

・ルイボスティー

ルイボスティーに含まれる酵素が腸内環境を整えます。

便秘や下痢に悩む方にぜひ試していただきたいお茶です。

ハーブティーの中では値段も手ごろなほうですし、紅茶に近い味わいなので、

ティーデトックスが初めての方にもおすすめですよ。

・ミントティー

食べ過ぎたときおすすめなのが、ミントティーです。

ミントティーには胃の働きを助ける効果があります。

口の中もさっぱりするので、気持ちもリフレッシュできます。

 

ストレッチもティーデトックスも、今日から取り入れやすいデトックス方法です。

他にも、気が付いた時にハンドマッサージをしたりすると簡単にデトックスできますよ。

マッサージの際にはグランディールでも扱っているチアキジェルがおすすめです。

ジェルによって血行が良くなりデトックス効果も高まります。

取り入れやすいものから気軽にやってみて下さいね。