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年末年始はついつい暴飲暴食しちゃう危険なとき。お正月明けに

体重計にのってビックリ！なんて経験をした方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、お正月太りを短期間でリセットする方法をご紹介しましょう。

■運動でリセット！

まずはダイエットの王道、自宅で簡単にできる運動で増えてしまった体重を

減らす方法をご紹介します。正月太りに効果的な運動は有酸素運動。

ジョギングや水泳、ダンスなどを行うのがおすすめです。さらに筋トレも

組み合わせると、効果は倍増します。筋トレを行う場合は、あれもこれも…と

やみくもに行うのではなく、「今日は腹筋」「今日は背筋」というように、

鍛える部分を絞って行いましょう。筋トレはダイエット効果が

期待できるだけでなく、基礎代謝があがり、体が冷えにくくなるという

メリットもありますよ。

■食事でリセット！

続いてご紹介するのは食事で正月太りをリセットする方法。

お正月に食べ過ぎたから…とついつい食べる量を減らしてしまいがち。

もちろん摂取カロリーを抑えることは大切ですが、それと同じくらい

食事のバランスに気をつけることも重要です。カロリーを抑えるために、

一日の食事が菓子パンひとつ…という無茶なダイエットはいただけません。

バランスのよい食事を、決まった時間に食べること。実はこれが

一番のダイエットへの近道なのです。

■生活習慣改善でリセット！

毎日の生活習慣を変えることで、お正月の間に蓄積された体重や体脂肪を

減少することができます。エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、

夜更かしをやめて、早寝早起きをする、温かい飲み物を飲んだり、

お風呂にゆっくりつかったりして体を冷やさず血行をよくし、基礎代謝を高めるなど、

どれも今すぐできることばかり。これらの生活習慣が定着すれば、

お正月太りとは無縁の太りにくい体質になることも夢ではないかもしれません。

■マシンでリセット！

どうしても自分だけの力では、正月太りを解消できない…という方は、

脂肪燃焼マシンを使用するのもひとつの方法です。特におすすめのマシンは

「スーパーウェーブハイブリッド」。気になる部分にパッドを貼って、

本体のスイッチを押すだけ。筋肉の深い部分まで刺激し、インナーマッスルを鍛え、

脂肪燃焼を促進してくれるので、短時間での痩身効果が期待できます。

さらに、ダイエットに大切なのは自分の体についてキチンと把握しておくこと。

グランディールでは今話題の「BFIメジャー画像計測」というマシンを導入しており、

身長、体重の他に体のどの部分に脂肪がついているかを測定することも可能！

自分の体のバランスや、皮下脂肪の付き具合を知ることで、

どこを重点的にトレーニングすればよいかがおのずとわかってくるのです。

■まとめ

正月太りを短期間でリセットするには、運動、食事、生活習慣の改善の他に、

今の自分の体の状態を知ること。グランディールでは、あなたの身体にあった痩身メニューをご提案します。短期間で正月太りをリセットしたい！

正月太りがなかなかリセットできない！という方は、ぜひお気軽にご相談ください。