50代ともなると、なかなか普段の生活では運動不足を解消することができません。

そこでおすすめしたいのが習い事。楽しくトレーニングできて、体力作りや

スタイルアップに効果的なものもたくさんあるんです。そこで今回は、

50代女性にとくにおすすめしたい、キレイになれる習い事を4つ、厳選してご紹介します。

 

■フラダンスで優雅なひとときを

 

ゆったりとした独特の世界観が魅力のフラダンス。

優雅で落ち着いた動きに見えますが、しなやかな動きを実現させるために、

全身の筋肉を使います。下半身を使うのはもちろん、姿勢をキレイに見せたり、

腕の動きにも気を使ったりしなければいけないので、上半身もしっかりと動かします。

有酸素運動なので全身の引き締め効果が期待できるのも嬉しいですよね。

さらに、フラダンスは動きの一つ一つに自然をモチーフにした意味が

込められています。振付の意味を理解しながら踊れば、ハワイの文化への理解を

深めることもできそうです。

 

■ヨガで若々しい体作り

体の筋肉を曲げ伸ばして柔軟な体を作ってくれるヨガ。普段使わない筋肉を使用し、

血流がよくなることから更年期のあらゆる不調や生活習慣病を改善してくれる効果も

期待できます。

さらに、呼吸法でしっかりと脳へ酸素を取り込むのですっきり。

心身ともにリラックスできるので、ストレス解消にも一役買ってくれそうです。

ヨガを行うのにたくさんの道具は要りません。必要なのはヨガマット一枚。

ちょっとしたスペースと空き時間があればいつでも簡単に実践できる手軽さも魅力です。

 

■ピラティスで運動不足解消

40代、50代から初めて60代、70代になっても続けられるエクササイズとして

好評なのがピラティスです。ピラティスは、体に負荷をかけることに重きを

おくのではなく、体の動きをコントロールすることに注目したエクササイズ。

リハビリにも用いられているので、無理なく筋力をつけることが可能です。

また、インナーマッスルに働きかけるエクササイズなので、怪我をしにくい、

疲れにくい体作りが実現できます。続けることで美しい姿勢とメリハリのある

ボディラインを作ることができ、中年太りが解消された、との口コミも多数です。

 

■声楽で心と体の健康維持

「え？声楽がボディメイクに繋がるの？」と意外に思う方もいるかもしれません。

実は歌を歌うことは全身を使う有酸素運動なのです。きちんとした発声方法を

習って歌えば、普段使うことのない体幹の筋肉をしっかりと使うことができます。

また、横隔膜を活性化させる腹式呼吸を学べるので、ダイエットや健康維持にも

効果的。姿勢もよくなります。何より大きな声で歌うことはとても気持ちよく、

ストレス解消にもなりますよ。学生時代に習った歌曲やイタリアのカンツォーネ、

情熱的なオペラなどさまざまな美しい曲に造詣が深くなるのも魅力です。

 

■まとめ

今回は、50代女性におすすめの美しくなれる習い事を4つ、ご紹介しました。

どのレッスンも気軽に始められ、ダイエット効果とリラックス効果が期待できます。

それにプラスして、エステでお手入れしてみるのはいかがですか？

広島市西区にあるグランディールでは、50代女性におすすめの、

体質を根本から改善してくれるチアキメソッドを取り入れたコースを

多数用意しています。習い事とエステの施術で、体の内側と外側、両方から

美しく輝いてみませんか？