太ももの肉を撃退！効果的に痩せる方法とは？

身体のパーツの中でも、「細くしたい！」という人が多い太もも。

すっきりとして無駄な脂肪がない太ももに憧れますよね。

今回は太もものお悩み別に、効率的に痩せる方法を紹介します。

ぜひ参考にして足痩せを狙いましょう！

 

■内ももに肉がついている

・なぜ内ももに肉がつくのか

内ももには内転筋と呼ばれる筋肉があります。それが衰えてしまっている

状態だと、太ももが引き締まらず、太ももの間にすき間が全くない太い足に

なってしまいます。日頃運動をしていない、いつも階段ではなくエスカレーターや

エレベーターを使う…という人は要注意！内ももをしっかりと動かすように

心がけることが大切です。

 

・効果的に痩せる方法

まずは軽いストレッチを行い足全体の血流をよくしておきましょう。

内ももに刺激を与えるためにはある程度の負荷が必要。スクワットで

足腰もいっしょに鍛えましょう。

• 立った状態で足を肩幅程度に開く
• 両手は前に突き出し、胸の高さあたりでキープ
• 背筋を伸ばした状態でお尻を突き出すように腰を落とす
• お尻が膝あたりまできたら状態をキープしたままゆっくりと立ち上がる

ポイントは内ももを意識しながら動作を繰り返すということ。

しんどくて続けられない、という人はお相撲さんのようにしこを

踏むだけでも効果がありますよ。

■太ももの前側に肉がついている

・なぜ太ももの前側に肉がつくのか

太ももの前側は意識しないとなかなか動かすことがない部分。

歩くたびに太ももの前側の肉が揺れる、という女子も少なくありません。

原因のひとつとして考えられるのはセルライト。無駄な脂肪が

固まってしまって、生活習慣のせいでさらに悪循環になる可能性があります。

 

・効果的に痩せる方法

上記で説明したようなトレーニングも大切ですが、より簡単にできる

方法としてお風呂でのマッサージがあります。

• 入浴前にコップ1杯の水を飲む
• お風呂につかってある程度身体を温める
• 血流がよくなったら雑巾を絞るようにして太ももをマッサージ
• 冷水を浴びてクールダウン
• 再びマッサージをする

最初に水を飲むことで発汗が促され、無駄な水分を排出することもできます。

お風呂につかっているあいだはたくさんの汗をかくもの。

のぼせてしまわないように、浴槽のそばにペットボトルに入れた水を

置いておくと安心かもしれません。

 

■全体的に足が太い

・なぜ足全体に肉がつくのか

むくみが相当ひどい場合は、全体的にがっちりとした足つきに

なってしまうこともあります。まずはトレーニングや筋トレをする前に、

むくみを撃退しておきましょう。

 

・効果的に痩せる方法

弾性ストッキングというアイテムを知っていますか？

元々は足にトラブルがある患者さんのために作られた医療用のストッキングです。

最近では「レギンスダイエット」という風に名前を変えてダイエット目的で

販売されるようになりました。履くだけで一定の圧力をかけてくれるので、

余分な水分の排出やむくみに効果的。夜だけ履くなど時間を限定すれば

無理なく続けることができそうです。

 

■まとめ

足が太い原因はさまざま。いろいろ試してみたものの、いまひとつ効果が

感じられない場合は、グランディールにご相談ください！

あなたの美脚ライフをサポートしますよ♡