妊娠・出産ができるのは女性の特権。月経をはじめとする、出産するために

起こる女性の体の変化はとても神秘的ですよね。

だからこそ女性は男性以上に、加齢に伴う体の変化を受け止め、

変化に見合ったダイエットを行うことがとても大事。

まだまだ見た目も若く美しい。体力の衰えを感じる年齢でもない。

グランディールに通ってくださっている40代女性のお客様は、

美意識の高い素敵な方ばかり。そんな皆様がこれから先もずっと美しく

輝いてくださること、それがグランディールスタッフ一同の願いです。

そこで今回は、40代女性に人気のブログも参考にしながら、ダイエット成功の

秘訣についてお話します。

 

■40代女性、体の中ではどんな変化が起こっている？

「まだまだ健康でお元気ですよね」という言葉をかけてしまうと失礼に

なってしまうほど、40代の女性はお若くて綺麗！ちょっと疲れやすくなったかな？

くらいの変化はあっても、何か圧倒的に体の衰えを感じるようなことは

まだまだ少ないですよね。

しかし悲しいことに、私たちの目には見えない所で少しずつ体内では変化が・・・。

大きく分けて下記の2つのような変化が起こっています。

 

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れは、40代というより実は更年期の代表的な症状。

日本人女性の平均閉経年齢は50歳。50歳を挟んだ前後10年間（45歳～55歳）を

更年期と呼びますが、人によってはもっと早く更年期に突入することも。

そう、30代後半や40代前半の方も、更年期は無関係の話ではありません・・・。

閉経に近づくにつれ、卵巣機能は低下していきます。卵巣機能が低下

すると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下。エストロゲンは

脂肪分解の手助けも行っているので、脂肪燃焼がうまく進まず痩せにくい体へ。

ダイエットの成功が難しくなる要因となります。

 

・基礎代謝の低下

こちらも更年期症状のひとつでもありますが、40代女性の気になる

変化としてよく聞かれるのが基礎代謝の低下。

基礎代謝＝生命維持のために（勝手に）消費されるカロリー。基礎代謝が

多ければ多いほど痩せやすいとされていますが、残念ながら加齢とともに

基礎代謝は低下。10代や20代の頃と同じ食生活を送っていると、

みるみるうちに太っていってしまいます。

 

■サプリが効く？やっぱり運動？40代のダイエットで意識したいこと

このまま加齢に身を任せるしかないの？

いえいえ、そんなことはありません！！美しさが自慢の人気ブログの

筆者の方たちも、しっかりと下記のことは意識しているようです。

諦めるのはまだ早い！ダイエットで効果を出すためにも是非参考にしてみてください。

 

・適度な運動

体への負担が大きい、激しい運動をする必要はありません。

ウォーキングなどの有酸素運動、できるだけ階段を使う、自宅で出来る

エクサイサイズをやってみる・・・など、適度な運動をしっかりと続けて

「生活習慣」にしてしまうことが大事。

習慣づけることによって基礎代謝の低下を防ぎ、太りにくい体になりますよ。

 

・筋トレ

基礎代謝が低下している体には筋トレもおすすめ。やはりここでも

負荷が大きいような激しい筋トレは必要なく、自分のペースでゆったりと

できるものでOK。椅子を使ってのスクワットや、屈伸運動などの比較的

はじめやすいものからSTARTするのが成功の秘訣。

 

・バランスのとれた食事

ごはんやパンといった炭水化物が太る原因になるのは、10代も40代も同じ。

炭水化物を摂りすぎず、野菜やきのこ類を中心としたバランスの良い

食事を心がけましょう。

ビタミンE、亜鉛、大豆イソフラボン、ビタミンCは更年期障害を

和らげるといわれている栄養素。これらの栄養素を含んだ食事をバランスよく

摂取できるとさらに理想的です。

 

・酵素不足を防ぐ

特に40代以上になると加齢により減ってしまうのが「酵素」。酵素とは、

野菜や果物、肉、味噌や醤油といった発酵食品に多く含まれている、

人が健康的に活動するために必要不可欠な成分。酵素はダイエットと深く

関係している成分のため、「いかに酵素不足にならないようにするか」というのも

重要なポイント。酵素ドリンクや酵素サプリなど、人気ブログでも

よく紹介されていますね。

 

・サプリも効果的

上記のような更年期障害に効果的な栄養素や酵素を、サプリで補うのも

おすすめ。脂質・糖質をカットしてくれるサプリを効果的に取り入れるのも◎。

 

■まとめ

いかがでしたか？

更年期症状を和らげるような健康的な食事と適度な運動が、

40代のダイエットを成功へと導いてくれるポイント◎今のまだ若いうちに

生活習慣を作っておくことが、今後の豊かな生活にも繋がります。

グランディールスタッフもいつでもご相談に乗りますので、

是非頑張ってみてくださいね。