だれでも簡単♪ハミ肉対策で背中美人になろう♡

 

 

お腹などのぜい肉は自分から見えやすい位置であるため気付きやすいものの、

背中のぜい肉となると自分からは見えづらく、ノーマークになりがちです。

特に背中部分のブラジャーの上にできるハミ肉は薄着の季節になる夏だけでなく、

ニットなどを着る冬でも意外に目立ちます。

いくらおしゃれをしていても、背中のハミ肉があると野暮ったく老けた印象も

与えかねません。

自分で簡単にできるハミ肉対策で背中美人を目指しませんか？

 

■背中にハミ肉ができる理由は？

 

背中にハミ肉ができる理由は何かご存知ですか？以下にご紹介しましょう。

・運動不足や肥満によるもの

運動不足により、背中の筋肉が低下するとハミ肉ができやすくなります。

背中にぜい肉が増える原因となる体重増加もハミ肉の元です。

その他に、加齢などによる身体のたるみによっても、

ハミ肉ができやすいと言われています。

 

・自分に合っていないブラジャー

自分の身体に合ったブラジャーを着けていないことで、

背中のお肉がブラジャーに食い込み、ハミ肉を作り出してしまいます。

バストに合ったブラジャー選びは当然ですが、

ハミ肉という観点からもブラジャー選びをすることが大切です。

 

■初心者でもできる背中美人トレーニング

 

背中のハミ肉をなくすためには、背中の筋肉を鍛えることがおすすめです。

背中には広い筋肉があるため、鍛えることで変化が出やすい部位でもあります。

初心者でもできるトレーニングを以下にご紹介しましょう。

 

ハミ肉撃退背筋そらし

１．うつぶせの状態で床の上に寝転がり、手は後頭部のあたりで軽く組み　ます。

2.　時間をかけて胸が浮くくらいまで身体を持ち上げて、

1～2秒この姿勢をキープします。

3.　ゆっくりと、もとのうつぶせの姿勢に戻します。

4.　1～3を10回×3セット程度を目安に行うのがおすすめです。

そらし過ぎで、腰を痛めないように注意してくださいね。

 

■ブラジャーを見直すだけですぐに背中美人

 

鏡で自分の背中を確認して、ブラジャーの上にハミ肉ができている方は、

ブラジャーのサイズを測り直しましょう。

自分でサイズを測るのも良いですが、お店のフィッティングサービスを受けるなどして、

プロにサイズを測ってもらうことも大切。

自分では正しく測定できたと思っていても、プロに測定してもらうと

サイズが違っていたというケースもあります。

また、体重の変化がなくても、加齢などにより体型にゆるみが出て

ブラジャーのサイズが変化していることも。

背中部分のブラジャーのバンド幅が広めのものを選ぶと、ハミ肉ができにくくなります。

また、胸のお肉が背中に流れてハミ肉を作ってしまわないよう、ブラジャーのサイドの

ボーンがしっかりしているものを選ぶのもコツです。

 

■まとめ

 

今回は背中のハミ肉対策についてご紹介しました。

トレーニングはテレビなどを見ながらでもすることもできます。

トレーニングがきついと感じる方はブラジャーを見直すだけでも

簡単に背中美人になることができるのでトライしてみてください♡

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