30代の女性からよく聞く声として、「ダイエットしてるけど若い頃のようにはいかない！」という悩み。

基礎代謝の落ちる30代女性にとって、思うようにダイエットを進めるのは至難の業。今回は、新しい年のチャレンジとしておすすめしたい、30代女性に合ったダイエット方法を４つご紹介します。成功者の体験談も合わせて見ていきましょう。

（１）グルテンフリーダイエット

海外で注目され、日本でも人気のでたグルテンフリーダイエットは、グルテンの摂取を控えるダイエット方法です。グルテンは主に麦に含まれているため、小麦を使用した料理や、ビールなどを他のものに置き換えて摂取します。

「とにかく、小麦を抜くようにこころがけました。主食は野菜とお肉。合わせてお酒も控えています。うどんやパスタが大好きなので、最初はつらかったですが１か月で-3Kg。今では小麦をとると体が重くなる気がしてしまい、自然と食生活を改善できました。」（38歳／営業）

（２）有酸素運動ダイエット

筋肉をつけながら脂肪を減らす、健全なダイエット方法といえば運動ですよね。

その中でも有酸素運動という、しっかりと酸素を取り入れながら動ける運動が健康的に痩せるために効果的です。ただし有酸素運動は20分以上の継続的な運動が必要となるため、いかに楽しんで行うかが、ダイエット成功の肝となってきます。

「20分以上の運動って一人ではなかなかきついです。私はダンス教室で週に２回、各2時間汗を流しています。まわりに目標が同じ仲間がいるから、頑張れます。いつも動かしていなかった二の腕や肩甲骨まわりのお肉がすっきりし、ダンスの効果でウエストシェイプも叶いました。」（32歳／OL）

（３）ホルモンバランスを整えて根本改善

身体の不調もボディラインも気になる30代。理想のBODYへなるための近道は、健康的な身体にあります。20代の時にくらべて、婦人科系の不調もでやすいお年ごろ。女性ホルモンのバランスが崩れやすい人も多いのです。そんな方にオススメなのは、グランディールがほこる魔法のような施術、チアキメソッド！

「私のダイエット方法は、ホルモンバランスを整える、それのみです。定期的にチアキメソッドを受けて全身をほぐし、頭から足先までしっかり整えてもらっています。また、ホルモンバランスが整うハーブティーを毎日愛飲。生理不順が解消されただけではなく、毎月サイズダウンしています。」（33歳／ヘアメイク）

（４）冷え取りダイエット

冷えをとることで、痩せやすい身体をつくることができます。健全に痩せるなら、健全な身体をつくることから意識するといいでしょう。冷えは万病のもと。冷え性に悩まされる女性は多いですよね。とことん温活すれば、身軽さや体重にも変化がでます。

「冷えは大敵というけれど、冷えを解消するだけで、ボディーラインが整ってきました。５本指ソックスや、ホットパットで温活、遠赤外線ドームでしっかり汗を流すなど、気を付けたのは体を温めるのみ。妊活のためにと心がけていましたが、結果的に脂肪が柔らかくなり、サイズダウン！さらに嬉しいことに、子どもを授かることもできました。」（31歳／アパレル）

グランディールでは遠赤外線ドームも取り扱いがございます！温めるダイエットに興味がある方は是非お問い合わせください。

■何事も継続が力になる

チャレンジしてみたいダイエットは見つかりましたか？どんなダイエットもまずは続ける事が大切です。どんな方法でも目に見えた効果が毎日でるということはありません。

また短期間で痩せるダイエットは、身体に無理をさせリバウンドや体調不良の原因になるため、30代女性にはおすすめできません。効果が見えないスランプの時期もあるかもしれませんが、継続をこころがけましょう。

どんなダイエットが自分に合っているかわからない、ダイエットがうまくいかなくて悩んでいるという人は、お気軽にグランディールスタッフにご相談くださいね