ランニングやウォーキングがダイエットにいいのは知っているけど、

夏は暑いし日焼けするし冬は寒いし夜道は危ないし・・・。

ジムに通うのもなかなか重い腰が上がらなかったりと、外で運動する

ダイエットは継続するのに強い精神力が必要なこともしばしば。

「天候に左右されず、疲れた仕事帰りに自宅で出来るダイエットって

ありませんか？？」

こんなお声をグランディールのお客様からもよく頂戴しています。

そこで今回は、自宅で簡単にできるダイエットを集めてみました。

 

【１】踏み台昇降

20cm程度の踏み台を、ひたすら昇り降り。これを繰り返すのが、

踏み台昇降！「えっなにそれ地味！」という声が聞こえてきそうですが（苦笑）

踏み台昇降は台の昇り降りを繰り返すため、股関節まわりやお尻周辺、

太ももの筋肉にじわじわ、ゆっくりと負荷をかけることができます。

急激な運動はケガや挫折の元。その点踏み台昇降は、体に無理なく自宅で

簡単に始められるダイエットとしてもオススメです。

テレビを見ながらでも大丈夫ですので、気軽に取り組むことができるのが

嬉しいですね。

 

【２】ビリーズブートキャンプ

2007年頃に社会現象になるほどヒットしたこちら！ダイエット系のDVDは

たくさんありますが、やはりビリーズブートキャンプはオススメです。

痩せます。本当に痩せます。

ただし皆さんご存知の通り、こちらなかなかにハードなシロモノ。

最初からDVDの流れ通りにこなすのは難しいことを理解した上で、

流れについていける部分を徐々に増やしていくのが成功する秘訣です。

どちらかと言えば男性におすすめのダイエット方法かも？！

 

【３】スクワットチャレンジ

2～3年前に日本でもブームになった「スクワットチャレンジ」もとても

おススメ！そして方法もいたってシンプル。こちらのスクワットチャレンジは

スクワットを1日に50回行うところからスタート。徐々に回数を増やしていき、

1か月後には1日に250回、スクワットを行うというもの。

スクワット＝お尻の筋トレ。スクワットチャレンジで大幅な体重減少は期待

しにくいですが、ヒップラインは明らかに美しく変化していきます。

ヒップラインが変わると着こなせるお洋服の種類もグンと増えるので

頑張り甲斐があるダイエットとしておすすめです。

 

【４】エアロバイク

スポーツジムにあるような本格的なマシーンや器具を自宅に設置するのは

なかなか難しいですが、エアロバイクだと実は2万弱ほどで手に入れる

ことができます。

音楽を聴きながら、テレビを見ながら・・・室内で天候を気にせず有酸素運動

できるとあって、特に毎日仕事が忙しい男性サラリーマンやOLの方に

人気ですよ。

 

【５】高温反復入浴（半身反復浴）

高温反復入浴をご存知ですか？「普通の半身浴をするより痩せる！」と雑誌等

でも話題の入浴法で、その名の通り熱いお湯に浸かる⇒休憩⇒浸かる・・・

を何度か繰り返す入浴方法です。消費カロリーも高く、300キロカロリー

前後の消費カロリーがあるのだとか。下記に簡単にですがやり方をご説明

しておきますね。

 

42度前後の熱めのお湯に肩まで3分浸かる⇒休憩5分⇒3分お湯に浸かる

⇒休憩5分⇒ラスト3分お湯に浸かる

※水分補給を必ずしっかりすること、無理をしないこと

※入浴回数は1日に2回まで

 

 

【6】お灸

東洋医学からのアプローチ、お灸も自宅でできる簡単ダイエットとしては

とてもオススメです。お灸で体の根本から体質改善することにより、

痩せやすく健康な身体に近づくことが可能ですよ。

お灸で使用する「もぐさ」もドラッグストア等で簡単に手に入れることが

できます。お灸の熱さを心配されている方がいらっしゃるかもしれませんが、

お灸の最高到達温度はもぐさによって様々。初めての方は温度が低いものから

始めてみると、抵抗なく続けることができますよ。

 

まとめ

いかがでしたか？

筋トレやエクササイズなどの直接筋肉に作用するものから、血液や

リンパの流れにアプローチするものなど、自宅でのダイエットと言っても

実に様々。

そして、ご自宅でのダイエットにプラスしてオススメしたいのが

グランディールのEMSマシン★

こちらはサイズダウンに効果絶大ですので、まだ試していらっしゃらない方は

是非一度試してみてくださいね。

あわせて行っているプロによるハンドトリートメントは、ダイエット効果

だけでなくリラックス効果も抜群♪♪アフターカウンセリングも

ございますので、施術のこと、その他気になるダイエットのこと・・・

なんでもお気軽にご相談くださいね♪