こんにちは！
松本です(^^)

仕事を頑張って働いていらっしゃる方も
多いと思いますが、
しっかりお休みの日に
ちゃんと休めていらっしゃるでしょうか。

楽しいからと
予定を詰め込みすぎていると
身体や神経が高ぶったままに
なっているかもしれません。

中々、
副交感神経に切り替えができず
夜寝つけないというかたに
おすすめ！

夜、眠りにつくときに

深呼吸をして見てください(^^)

鼻から4秒かけて息を吸い、

7秒息を止めてから

口から8秒かけて息を吐きます。

これを何回か繰り返してみてください。

お腹のリンパの巡りにも良いですし
深呼吸はリラックスできる
手軽な方法なので
習慣にされるのがオススメです♪

試してみてくださいね(*^^*)