夏に備えてお腹痩せ☆4つの方法をご紹介します！

 

夏のレジャーといえば、やっぱり海ですよね♪水着になりたいけど、ウエストが気になって……と尻込みされている方はいませんか？今回はお腹痩せの方法を詳しくお伝えします★

 

■すぐに効果が欲しい！そんなあなたをグランディールがお手伝いします

ストレッチ・食事・生活習慣の改善など、お腹痩せへのアプローチは色々ありますが、

効果が出るまで少し時間がかかります。

今すぐ効果が欲しい！そんな方におすすめなのが、グランディールのボディメニューです。グランディールでは4つのボディメニューを設けています。

・ボディメイキングチケット50分（遠赤外線マット+EMSマシーン）

・リンパトレナージュ60分（遠赤外線マット+全身のリンパマッサージ）

・チアキメソッド120分

・筋膜リリースバスト60～70分

プロの技でお客様の理想のスタイルに♡メニューの詳細についてはスタッフに遠慮なくお尋ね下さい。

オプションのご用意もありますので、一人ひとりにあったメニューをご提案いたします。

 

■簡単寝たままストレッチ

「継続は力なり」というけど、何事も継続って難しいですよね。引き締め効果抜群★

でも簡単・お手軽♪寝ながらストレッチの方法をお教えします。

1. 身体を仰向けにし、両手を肩の横に伸ばす
2. 両足を上げて膝を90度に曲げる
3. 息を吐きながら膝を右側にゆっくり傾ける
4. 息を吸いながら膝を左側にゆっくり傾ける

床に足を付けないようにしながら3と4を繰り返す。

寝ながらできるので、就寝前・起床後におすすめです！

 

 

■運動いらずの糖質制限ダイエット

 

身体を動かすのはちょっと……という方には、糖質制限ダイエットをおすすめします。

目立ちやすいのもお腹ですが、実はダイエット効果も出やすいのはお腹なんです♡

糖質制限ダイエットでは2、3日でお腹痩せを実感できる方もいますよ。

そもそも、どうして糖質制限すると痩せるのか？

簡単に言うと、身体の中を糖質が少ない状態に保つことで、体脂肪が燃えやすくなるのです！

糖質はカロリーが高いお米・パンなどの炭水化物や果物・お菓子に含まれていると思っている方が多いかもしれませんが、

実は野菜や調味料にも含まれています。

糖質の多い食品をご紹介するので、糖質制限ダイエットにチャレンジしてみた方は参考にしてみて下さい♪

野菜：イモ類、とうもろこし、ニンジン、かぼちゃ

果物：ドライフルーツ、バナナ、りんご、ぶどう

調味料：みりん、チリソース、ソース、ケチャップ、ルウ

 

■便秘解消でお腹痩せ

 

便秘は健康・美容に良くないことは知っている方も多いですよね。

便秘になると基礎代謝が落ち、下腹が出てきてしまいます。

今日からできる簡単な便秘対策をお伝えしますね。

朝なかなかお通じがなくて困っている方は、腸の動きが悪いことが原因で

便秘になっている可能性があります。そんな方におすすめなのが、起床してすぐコップ1杯の冷たい水を飲むことです。

冷たい水が腸に刺激を与え、腸の活動を活発にするとともに自律神経を正常にします。

仕事・家事・育児などが忙しい方は、ストレス性の便秘かもしれません。

気付いた時で良いので、10回深呼吸をしてみましょう。

息を吸う長さの倍の長さで息を吐き出して下さい。

副交感神経のスイッチを入れ、全身の血の巡りを良くすることで便秘解消が見込めます☆彡

 

■まとめ

これならできるかも？と思えるお腹痩せの方法があったら、是非気軽にチャレンジしてみて下さい♪

合わなかったら別の方法に変えればOK！

何から始めればいいかわからない方は、グランディールのスタッフにご相談下さい♡

夏に向けて一緒にお腹痩せを目指しましょう♪