気づけば５月…！季節は春から初夏へと変わろうとしています。

だんだんと薄着になるこの時期は、

ウエストなどボディラインが気になってきますよね。

夏に向けてのダイエットは、

今から始めれば十分間に合いますよ☆彡

ここでは、ウエストダイエット方法を様々ご紹介していきます！

HIROSHIMA女子必見！

広島市内で可能なメソッドばかりをご紹介します！

 

【エステ系】

• EMS

ウエストダイエットに効果的と人気のEMSマシーンは、

広島市内でも取り入れているエステサロンも

どんどん増えています。

筋肉を刺激することにより、引き締め効果が絶大で、

合わせて脂肪の燃焼を促し、

理想のくびれに近づけます★当サロンでは、EMSマシーンを導入！

EMSよりも更には深層部までアプローチすることによって、

より効果を見込めるマシンになっています。

 

• チアキメソッド

当サロンの人気メニュー！チアキメソッドは

エステ以上治療未満を目指し、

健康的で理想のスタイルを目指していけます。

身体の根本から改善していくことで

リバウンドしないダイエットを実現できますよ。

深層筋・深筋膜を緩めて、

血液・リンパ液・脳脊髄液の体液循環を促し

ホルモンバランスを正常化することで

痩身メニューとしてだけではなく、

身体の不調を整えることもできます。

当サロンでは広島で唯一！

チアキメソッドの認定講師もいるサロンです。

 

【器具系】

• 円盤

生活雑貨店やショッピングモールなどのダイエットグッズ売り場でも

取り扱いのある円盤型のエクササイズ器具も

ウエストシェイプに効果的です！

使用方法もカンタンで、円盤のうえに立ち、腰をひねるだけ！

単純な動きではありますが、試してみると

お腹周りの様々な筋肉が刺激され、

結構キツイ・・・と思われる方も多いのでは？！

ひねりの運動はキレイなくびれラインを作るのにも

必要な動きです。

場所をとらず、お家で簡単にできるところもうれしいですね。

 

• 腹筋マシン

スポーツ用品店などでよく見かける自宅用腹筋マシン。

腹筋を鍛えることによって、キュッと引き締まったお腹になるだけではなく、

腹筋がしっかりついていると暴飲暴食のストッパーにもなってくれるため、

食生活を整えることもできます。省スペースで実施できるマシンも多く、

女性が使いやすい物も販売されているので、ご自身で腹筋するのはなかなかできないけど、

専用マシンがあればやる気になるという方は、

購入を検討してみてもいいかもしれませんね。

 

【ダンス系】

• タヒチアンダンス

ダンスでウエストエクササイズというのも効果的★

ポリネシアン諸島で踊られるタヒチアンダンスは、

腰を動かすステップが多く、くびれにも効果的！

重心を落として膝を曲げた状態でステップをするため、

インナーマッスルも鍛えられ基礎代謝のUPにも見込めます。

広島市西区でもタヒチアンダンスレッスンのスクールがあるようなので、

チャレンジしてみてもいいですね♪

 

• サンバ

陽気な音楽で心も明るくなるサンバもひねりの運動が多く

取り入れられているダンスです。

様々な体勢で身体をささえるので、足腰に必要な筋肉も同時に鍛えられ、

全身シェイプアップにもつながります。

広島市中区でもレッスンを受けれるようなので、

ダイエットしながら楽しい気分になりたい方は

一度参加してみるといいですね！！

 

• ベリーダンス

その名の通り、お腹を動かすベリーダンスは、

女性らしい柔らかいラインを残しながら

ウエストシェイプをしていけるダンスです。

女性の色気を発揮できるダンスなので、

普段の所作も妖艶になるようですよ。

こちらも広島市内様々なところでスクールが開講されています。

まずは体験レッスンだけでも挑戦してみてはいかがでしょうか？！

 

【運動系】

• ヨガ

ダンスのように激しく動く事は少し苦手かな…

という方にはヨガがオススメ。

部位ごとに効果的なポーズがあるので、

もちろんウエスト・くびれに有効なポーズも多数あります。

また、ヨガは合わせて呼吸法を教えてもらえることが多く、

正しい呼吸で体内にしっかりと酸素を取り入れることができます。

現代人は忙しさから、ついつい呼吸が浅くなりがち。

呼吸が整えば、激しい運動をした際にも無理なく動けるようになってきます。

 

• ストレッチ

スキマ時間に取り入れられるストレッチでウエストシェイプも可能です！

例えば、腕を片手ずつ大きく回すストレッチ。

肩回りのコリが解消され、わきの下のリンパの滞りを改善しることから、

上半身シェイプに効果的です。前１０回・後ろへ１０回、

ゆっくりと回すだけで、筋肉などが本来あるべき位置に戻り、

キュッとくびれができる場合があります。

ただし、これで見違えるほどのくびれができる方は、

リンパの流れや普段の姿勢が正常値ではないという事。

正しい状態で維持できるように、筋トレやマッサージなども合わせて

取り入れていきましょう。

 

【食事系】

とにかく便秘はNG！

さまざまなウエストダイエット方法をご紹介しましたが、

健康的なダイエットをすることはキレイな身体や

クビレを維持するには必要不可欠！

せっかく運動などでウエストシェイプしても、

便秘状態だとぽっこりお腹になってしまう事も。

くびれやスッキリ凹むウエストを目指すなら、

不要なものはしっかり外に排出できるように、

食生活にも気を付けましょう。

野菜中心の生活やヨーグルトや牛乳、大豆製品など、

便通がよくなる食品を積極的に摂取するように心がけましょう。

 

■まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここではスグにでも実践できるウエストダイエット方法をご紹介しました。

広島市内で購入・体験できるものばかり！気になるものがあれば、

夏になる前にチャレンジしてみて下さいね★

チアキメソッドなら、是非広島市西区のグランディールにお任せ下さい♪